Калории.
 

Калории.

1 кусок ржаного хлеба                            70 калорий
1 кусок медового пряника        80        —»—
1 небольшая булочка                           100       —»—
1 кусок пшеничного хлеба 85 —»—
3 сухарика                                                 100       —»—
— установить 100-калорийные порции любимых кушаний, отдавая себе отчет в том, что каждая добавка увеличивает содержание калорий в еде.

1 чашка вареного риса                         130 калорий

  • чашка вареных макарон                    200 —»—
  •  Омлет из одного яйца                        75        —»—
  • средние картофелины                      100        —»—
  • — сравнить калорийность любимых блюд с калорийностью блюд, от которых не толстеют (возможно, это будет способствовать воздержанию).
    100 г зельца 265 калорий.
    100 г корейки 690
    100 г копченой трески 45
    100 г постного творога 85
    Вторые блюда:
    свиная котлета (более 100 г мяса),жаренная на жире 400 калорий.
    100 г жареных почек 120
    100 г жареной печенки 220
    100 г бифштекса из телятины 125
    1 большая сосиска или сарделька 100
    250 г тушеных овощей 50-100 .

    Калории в день.